RECETA PARA CABELLO MALTRATADO

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                             receta para cabello dañado o seco

                                               

tips para mantener tu figura

1. Come balanceadamente

Es común escuchar este consejo de parte de los especialistas en nutrición, pero ¿con qué frecuencia se sigue? Para mantener una alimentación balanceada es necesario burlar el metabolismo y no sólo ensalzar a las proteínas, sino también ingerir hidratos de carbono complejos y grasas saludables. También es importante comer Omega-3, que se encuentra en pescados y aceites.

2. No subestimes la cuenta de calorías

Las personas subestiman las calorías consumidas y las quemadas a través de un programa de ejercicios. Es recomendable hablar con un nutriólogo registrado y con un entrenador personal para determinar el número de calorías que necesitas comer y gastar.

3. Haz la dieta con una amiga

Es aconsejable encontrar a alguien que tenga aspiraciones similares y objetivos como tu a la hora de perder peso. Rodéate de personas que también sigan un estilo de vida que promueva la salud y una dieta equilibrada, de esta forma podrán potenciar y será más difícil fallar.

4. Comer cinco veces al día

Para bajar de peso es fundamental que adquieras un compromiso a largo plazo y que realices ciertas modificaciones en tu dieta. Verse bien requiere mucho trabajo y dedicación, por lo que debes dosificar el aporte energético en cinco comidas como un hábito. No puedes saltarte el desayuno, la merienda de media mañana, el almuerzo, la merienda y la cena.

5. Acude al nutriólogo

Las dietas pueden ser peligrosas si no se siguen de la forma correcta, por lo que es fundamental que cuentes con un nutriólogo que vea cuál es la más adecuada para ti y los objetivos que debes tener personalmente.

6. Adiós a las golosinas

Para evitar la retención de líquidos, debes eliminar todos los alimentos que puedan convertirse en un esfuerzo para el hígado, y entre ellos se encuentran las golosinas. Elimina de tu lista de compras todos los alimentos que tengan azúcar en exceso, de esta forma no tendrás la tentación en tu casa.

7. Come ligero después de las comidas pesadas

Si tu dieta se sale de las manos no te sientas culpable, pues puedes compensar el daño causado comiendo alimentos que contengan una menor cantidad de grasas durante los próximos días. También puedes realizar una rutina de ejercicios por 30 minutos al día o simplemente caminar.

8. No intentes comer como hombre

Si intentas ingerir la misma cantidad de alimentos que los hombres, lo más probable es que acabes con sobrepeso. Ellos cuentan con una hormona llamada testosterona, que es la que está detrás de la capacidad de comer mucho sin ganar un gramo. Averigua cuántas calorías necesitas y son las adecuadas para ti, nunca intentes comer la misma cantidad que tu novio.

9. Elimina el refresco

Beber líquidos con las comidas sabotea cualquier régimen de adelgazamiento. Si el líquido es una gaseosa el peligro aumenta, pues la ingestión de bebidas gaseosas dilata el estómago, dificulta la digestión y hace que la sensación de hambre reaparezca en pocos minutos.

10. Aprende a leer las etiquetas en los alimentos

La información que contienen las etiquetas de los alimentos procesados y empaquetados para su comercialización, es sumamente útil para comparar productos y elegir el más adecuado a nuestras necesidades de nutrición.

11. No te olvides de la importancia del desayuno

El desayuno es la comida que más personas omiten, pues no saben que para la pérdida exitosa de peso es fundamental. Se le debe dar prioridad a la comida de la mañana y prioridad a la alimentación sana para alcanzar un peso ideal, además de comer regularmente durante todo el día para mantener los niveles de azúcar en la sangre en una nivelación adecuada.

12. Prefiere los alimentos que te dan energía

Mantente alejada de los alimentos que te roban la energía y enfócate en los que están sin procesar, porque a su vez te dan vida. Elimina los alimentos procesados como la comida rápida y sustitúyelos por frutas secas, vegetales, granos enteros, proteínas magras y probióticos lácteos.

13. Desintoxícate

Los programas de desintoxicación pueden ayudar a largo plazo en la salud, la energía y la pérdida de peso, porque ayudan a que el cuerpo se deshaga de toxinas que comprometen el sistema inmunológico y causan enfermedades metales y físicas. Debes mantener una baja dependencia a sustancias como el azúcar, cafeína, nicotina o alcohol.

14. Cepíllate los dientes después de las comidas

Es un truco simple, pero que a menudo se pasa por alto. Para evitar bocadillos a destiempo después de las comidas, una vez que hayas terminado de comer lávate los dientes. Tener un ambiente limpio y fresco en la boca disuade de comer más.

15. Consiéntete

Cuando tengas muchas ganas de comer algo, evita un daño mayor y consiéntete con un trocito de eso que te está quitando el sueño. Comer de vez en cuando un poco de dulce o un trozo de pizza no te sacará del equilibrio que haz logrado, lo ideal es que lo hagas en pequeñas cantidades y no te excedas.

MASCARILLAS CASERAS

Mascarillas caseras y naturales para el cutis

Muchas mujeres desean lucir, en estas celebraciones, una piel hermosa, joven y sana.   Para ello, compran productos de belleza, en ocasiones, excesivamente caros sin saber que en su casa, especialmente en la cocina, pueden encontrar la solución para tener un cutis envidiable. Existen diferentes mascarillas caseras que pueden ser elaborarse con frutas y verduras que no sólo realzan la belleza sino hasta nutren e hidratan la piel.

Mascarillas para piel seca

Este tipo de cutis tiene una textura muy fina y poros pequeños con tendencia a provocar una sensación de tirantez especialmente después de lavar el rostro.

Mascarilla de aguacate. Cortar un aguacate, extraer la pulpa y aplastarla hasta conseguir una masa cremosa.  Agregar unas gotas de aceite de oliva virgen. Aplicar sobre el rostro y cuello directamente. Dejar actuar durante 30 minutos y pasado ese tiempo, eliminar con agua tibia.

Mascarilla de yogur y miel. Mezclar en un recipiente pequeño tres cucharadas de yogur natural, una yema de huevo y media cucharadita de miel. Mezclar hasta formar una masa consistente y extender sobre la piel de la cara, cuello y hombros. Dejar actuar durante 30 minutos y después retirar la mascarilla con abundante agua tibia.

Máscara de espinaca: Remojar unas hojas de espinaca en leche entera que esté hirviendo. Cuando esta preparación esté tibia, envolverla en una gasa y aplicar sobre el rostro.

Mascarilla hidratante de huevo y miel. Mezclar media cucharadita de miel y la yema de un huevo, hasta formar una masa. Aplicarla sobre la piel de la cara, cuello y hombros y dejar actuar durante 20 minutos. Retirar con abundante agua tibia.

Mascarilla de maní (cacahuate) Mezclar 2 cucharadas de crema de maní, con una de miel y otra de aceite de oliva. Triturar y aplicar sobre el cutis y parte del cuello durante 15 minutos. Enjuagar y lavar muy bien el rostro..

Mascarillas para piel grasa

Este tipo de cutis tiene un aspecto brillante y graso aunque esté recién lavada. Es muy propensa a tener poros dilatados, puntos negros y acné.

Mascarilla de avena. Cocer tres cucharadas de harina integral de avena. Filtrar el líquido resultante y poner sobre el rostro.  Esperar media hora antes de eliminar con agua tibia.

Mascarilla de levadura de cerveza. Mezclar dos cucharaditas de levadura en polvo con un poco de agua caliente hasta obtener una pasta y luego mezclar con un huevo entero. 

Mascarilla de tomate.  Aplicar varias rodajas de un tomate mediano sobre el rostro.  Dejar puesto por 15 minutos.  Retirar con agua fresca.

Mascarilla de fresas.  Aplastar con un tenedor 7 fresas maduras hasta obtener una masa consistente y luego añadir 1 clara de huevo batida. Mezclar todo y colocar sobre el rostro. Retirar, mediante un algodón empapadocon agua tibia y luego fría, la mascarilla cuando ya esté seca.

Mascarilla de bicarbonato de sodio y limón (para rostros muy grasosos y con acné) Mezclar 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio, 1/2 cucharadita de ralladura de limón, 3 cucharadas de agua y 3 gotas de aceite esencial de bergamota. Aplicar con la mano en las zonas grasas del rostro. Retirar con agua

Mascarilla de naranja y limón Hacer un zumo con una zanahoria, una naranja y un limón; luego licuar con un yogur natural. Aplicar sobre el rostro durante unos 10 o 15 minutos. Remover con agua tibia.

Mascarilla de manzana y pepino Mezclar medio pepino, media manzana roja,  una clara de huevo y un chorrito de limón. Triturar y dejar enfriar. Aplicar en el rostro y cuello,  dejándola actuar durante aproximadamente 20 minutos. Retirar con abundante agua tibia.

Mascarillas para piel mixta

Este tipo de piel presenta un área llamada  “zona T” (nariz, mentón y frente) donde hay pequeños puntos negros y grasa mientras que el resto del rostro es seco.

Mascarilla de limón y aguacate. Aplastar la pulpa de un aguacate y combinarla con la clara de un huevo a punto de nieve. Mezclar hasta lograr una masa consistente y, luego, agregar una cucharada de zumo de limón. Esta mascarilla permite eliminar la grasa del rostro.

Mascarilla de albaricoque Colocar en una batidora un albaricoque mediano maduro y batir hasta obtener una masa consistente.  Aplicar directamente sobre el rostro durante 20 minutos.  Pasado ese tiempo, aclarar con agua tibia. 

Mascarilla de miel. Preparar la miel al baño María añadiendo, antes de aplicarla sobre la cara, un poco de agua caliente. Extender sobre la cara mediante masajes circulares.

Máscarilla de caléndula Colocar 7 g de cera de abeja, 5 g de manteca de cacao y 5 g de lanolina en un recipiente a baño maría.  Una vez derretido, agregar 30 g de aceite de caléndula. Retirar del fuego y añadir 20 g. de infusión de flor de caléndula (elaborada aparte).  Dejar refrescar y aplicar sobre el rostro por 15 minutos.  Retirar con agua tibia.

  

Mascarilla para piel normal

Máscarilla de harina de arroz y miel Mezclar 50 g de harina de arroz integral y 25 g de miel líquida hasta formar una pasta.  Luego, batir 1 clara de huevo y adicionar a la preparación.  Aplicar sobre el rostro y dejar puesta la mascarilla por 15 minutos. Retirar con agua tibia.

Mascarilla de plátano o banano Preparar un puré con un plátano y extenderlo sobre el rostro con la punta de los dedos. Dejar actuar unos minutos y retirar con agua fría.

Mascarilla de papaya Hacer un puré de papaya y una mezcla suave con su pulpa. Aplicar en cara y cuello. No dejar más de 5 minutos. Enjuagar con agua tibia.

Mascarillas para cutis deshidratados, irritados, envejecidos y manchado

La piel con estas características tiene una tonalidad mate y un aspecto apagado y gris. Además, produce sensación de sequedad y es muy propensa a arrugarse y mancharse con facilidad.

Mascarilla de plátano y avena.para piel irritada Pelar un plátano pequeño muy maduro y machacarlo hasta formar una masa. Verter sobre ésta una cucharadita de miel y una cucharada de harina de avena. Mezclar con un tenedor hasta formar una pasta homogénea y aplicarla pasta sobre la piel formando círculos.   Dejar actuar durante 15 minutos y eliminar con la ayuda de agua tibia.

Mascarilla de melocotón para piel envejecida Colocar en una batidora un melocotón mediano maduro y batir hasta obtener una masa consistente.  Luego, mezclar con la yema de un huevo y aplicar directamente sobre el rostro durante 20 minutos.  Pasado ese tiempo, aclarar con agua tibia. 

Mascarilla de uvas y cerezas Aplastar con un tenedor cinco uvas verdes y cinco cerezas hasta logra una masa consistente.  Mezclar con 3 cucharadas de avena y 3 cucharadas de leche entera. Aplicar sobre el rostro y retirar después de 15 minutos.  Esta mascarillas combate las arrugas provocadas por la gesticulación.

Mascarilla de frambuesas  Elaborar una mascarilla con 25 g de frambuesas majadas, una cucharada de yogur natural y otra de harina cebada.  Mezclar y aplicar sobre el rostro durante diez minutos.  Retirar con agua fresca.

Mascarilla de germen de trigo  Añadir cuatro cucharadas de germen de trigo en una decocción de zanahorias.  Extender ésta sobre la cara bien limpia durante aproximadamente veinte minutos. Esta mascarilla proporcionará elasticidad a la piel.

Mascarilla de miel y oliva  Preparar una mascarilla casera mezclando, a partes iguales, miel de abeja, suero fisiológico y aceite de oliva. Con la cara recién lavada, aplicar la mascarilla durante 20 minutos. Retirar con abundante agua tibia. Por último, aclarar en frío para fortalecer los músculos del rostro.

Mascarilla de yogur y almendras Mezclar 1 yogur natural y 1 puñado de almendras molidas.Aplicar sobre el rostro Dejar actuar 20 minutos. Retirar con agua fresca

Mascarilla frutal para piel manchada e irritada: Lavar y picar 2 manzanas y 2 zanahorias y licuar junto con una rebanada de melón y un poco de agua.  Agregar un puñado de copos de avena. Remover durante un minuto y aplicar inmediatamente sobre el rostro. Dejar actuar por 20 minutos y enjuagar con agua templada.

Mascarilla para cutis que requieren limpieza

Sumergir espinacas hervidas en leche y trituradas posteriormente. Aplicar sobre el rostro después de dilatar los poros con el vapor de una infusión de tomillo, romero o salvia.