Hacer ejercicio tiene innumerables beneficios. Por eso, ya sea por salud o por estética, dedicarle algo de tiempo a mover los músculos resulta fundamental para compensar la vida sedentaria que domina los tiempos actuales.
A continuación, cinco rutinas de ejercicios muy efectivas, de la mano de Patry Jordan.
8 minutos de estocadas o lunge para fortalecer piernas
Un ejercicio clásico y sencillo para comenzar. Ten en cuenta mantener la postura mientras lo haces.
Ejercicio con silla para piernas y cadera
Moviliza la cadera y trabaja las piernas con una simple rutina con silla.
Rutina para fortalecer la parte trasera de las piernas
Puedes ayudarte de un palo o una pared para mantener el equilibrio
10 minutos de ejercicios para tonificar la cara interna de los muslos
Sencillos pero súper efectivos, para trabajar abductores.
Rutina para piernas, glúteos y caderas
Un trabajo un poquito más intenso. Estate atento a que tus rodillas no pasan la línea de tus pies.
Se pueden complementar estos ejercicios con salidas a correr, a caminar o a andar en bicicleta. Si sufres alguna patología, recuerda consultar con tu médico antes de ejercitarte.
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