tips de maquillaje

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1. quema con un encendedor la punta de tu lápiz delineador  

  

agarra tu lápiz delineador de ojos y con ayuda de un encendedor coloca la llama en la punta por un segundo deja que se enfrié un poco y notaras el cambio en su consistencia. Ademas, así es menos probable que el trazo se corra  

2. si quieres que tus sombras resalten, pinta primero tu parpado con delineador blanco

para que la sombra de ojos destaque, toma un lápiz delineador de color blanco y rellena tus parpados. El tono opaco del blanco hará mas intenso cualquier color de sombra que apliques

3. para hacer el estilo "ojo de gato" primero dibuja el contorno dejando un espacio abierto 

Es mas fácil lograr un "ojo de gato" si primero pintas el contorno y después rellenas el espacio interior con un pincel  

4. usa una cuchara para lograr un delineado perfecto 

coloca la cuchara contra la esquina externa del ojo y traza una linea recta como para el primer paso del ojo de gato. Después, voltea la cuchara y colócala sobre tu parpado. Utiliza el borde exterior redondeando para crear un efecto curvo  

5. en la esquina externa del ojo dibuja un # y después difuminalo  para un efecto ahumado 

para lograr un ojo ahumado fácilmente, dibuja un # en la esquina externa del ojo y luego difuminalo con tu dedo o con un pincel 

6. para evitar las manchas de rimel en tus parpados utiliza una cuchara  

protege con ella tu parpado; después pinta tus pestañas como lo haces habitualmente. Conforme apliques el rimel podrás ver que los residuos quedan en la parte posterior de la cuchara en lugar de manchar tu piel   

7. añade gotas de solución salina a tu rimel  

El rimel debe durar tres meses; después puede recoger bacterias y provocar infecciones en los ojos. Si se seca durante este tiempo, puedes suavizarlo con un par de gotas de solución salina  

8. Rocía aire caliente sobre tu rizador de pestañas y así se ondularan mas fácil

El calor hará que tus pestañas se ondulen fácilmente y permanezcan rizadas por mas tiempo. Coloca tu pinza frente a una secadora de cabello hasta que se caliente, espera a que se enfrié un poco y luego utilízalo como de costumbre   

9. aplica polvo translucido entre cada capa de rimel  

Tus pestañas lucirán mas gruesas y el rimel se fijara mejor 

10. con la punta de un broche de cabello aplica el pegamento a tus pestañas postizas

Este truco permite dispersar uniformemente el pegamento a lo largo de las pestañas. Espera unos segundos antes de colocarlas

11. para que dure mas el lápiz de labios, absorbe el exceso de color con un pañuelo    

Después fija el color con polvo translucido y pasa una vez mas el labial del color que elegiste  

12.si mezclas sombra para ojos con vaselina obtendrás tu color personal 

 Puedes usar un  color de sombra que sea tu favorito como tono de labios. Mezclalo con un poco de vaselina y después aplicalo  

13. perfecciona el arco de tus labios dibujando una "x" en el labio superior como guía  

para que el "arco de cupido" en tus labios sea perfecto, la forma mas fácil y rápida es pintar una "x" en el labio superior con un delineador de labios del mismo tono del lápiz labial  

14.oculta las ojeras y los ojos hinchados creando un triangulo con el corrector 

una de las mejores formas de utilizar el corrector es formar un triangulo debajo de la linea de las pestañas inferiores y dirigirlo hacia la mejilla. Este consejo te ayuda a ocultar las ojeras y el enrojecimiento en la parte inferior de tu ojo. Al instante se crea la ilusión de que tu cara se levanta, ya que el punto mas brillante del rostro estará debajo del ojo  

15. usa un lápiz o el mango de una brocha como guía para  perfilar tu pómulo 

si deseas un aspecto natural, colócalo justo debajo de los pómulos (por debajo del hueso) para encontrar el angulo adecuado para tu cara. Aplica polvo bronceador con una brocha gruesa 

COMO CALMAR LOS COLICOS

Calmar el dolor sin medicamentos.

Aquí hay unos pocos consejos para ayudar a calmar el dolor.

Calor

Aplicar un poquito de calor al estómago puede realmente calmar el dolor menstrual.^{3, 4} Trate con un parche de calor o haga descansar una botella de agua caliente sobre el estómago.

Ejercicio

Hay alguna evidencia que sugiere que el ejercicio podría reducir el dolor menstrual.⁵ 

Para aprender más acerca de algunos ejercicios que pueden ayudar en caso de dolor menstrual, vaya a Tarjetas de Ejercicio: Cuclillas contra Pared y Estiramiento de Gato.

Masaje

Algunas personas usan el masaje para calmar sus dolores y molestias corporales.  Trate de masajear el área adolorida del estómago, con movimientos suaves y circulares

TIPS

PESTAÑAS HERMOSAS 

Para tener unas pestañas bonitas y espesas, tan sólo es necesario aplicar en ellas un poco de vaselina cada noche. Pero si son demasiado cortas, pruebe a darles un ligero masaje con aceite de oliva antes de ir a dormir y pronto verá el resultado

tips

TALONES PERFECTOS 

Tome una cebolla, pártala por la mitad y haga un agujero en el centro, rellénelo con sal y déjelo reposar seis horas. Luego aplique el líquido que suelta con un pincel sobre las durezas de los talones. Verá como sus talones quedarán perfectos

TIP

El aceite de semilla de camelia: Es un antioxidante que nutre e hidratala piel; es ideal para las quemaduras, estrías y para fortalecer las uñas. Es rico en vitamina E

TIP

Para eliminar los residuos de los productos para el pelo y dejarlo brillante en el último rinse ponte 4 cucharadas de bicarbonato de sodio, amárrate el pelo y enjuaga. 

TIP

Para quitarles lo amarillo a las uñas remojalas cinco minutos en jugo de limón y después otros cinco en leche.

TIP

El té de tomillo es un buen astringente para la piel. Haz un poco de té y aplícatelo con ayuda de un algodón en la cara.   

consejos a la hora de relajarte!

CONSEJOS!!

• músculo se lesione. Nunca fuerces un movimiento en el cuerpo.
• Si no tienes aceite de masaje, puedes usar aceite para bebé en su lugar. La manteca de karité también es una buena opción y es excelente para la piel.
• Pregúntale a la persona antes de encender cualquier incienso o vela aromática, ya que a algunas personas les molesta el olor.
• Periódicamente recuérdale a la persona que respire lenta y profundamente desde su estómago; esto le ayudará a relajarse.
• Aconséjale que se levante lentamente. Después de recibir un masaje, es fácil que uno se olvide de lo relajado que está, solo para tambalearse y tal vez hasta caerse al suelo.
• Si no tienes una mesa de masaje, puedes dar el masaje en una cama firme o incluso en una colchoneta.
• Muchas mesas de masaje tienen una base acolchada para el rostro. Si tienes una, cúbrela con una funda de almohada o una toalla pequeña, dejando un agujero para la boca y la nariz, y ponla a un nivel cómodo. Generalmente, puedes quitar el cojín debajo del pecho si tienes una base para el rostro; de lo contrario, el cliente tendrá el tórax extremadamente curvado.
• Si quieres usar manteca de karité, no uses un baño de burbujas de manteca de karité. Con las burbujas puede ser difícil trabajar y dar un masaje.

masajes para relajarte

Método 1 de 2: Preparativos para un masaje de espalda

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   Consigue una mesa de masajes. Lo ideal es utilizar una mesa de masajes, ya que te dará un mejor acceso a la espalda de la persona, está fabricada para su comodidad, y está integrada con un agujero para la cabeza. Sin embargo, si no dispones de una, hay varias opciones.
   • El suelo. Siempre hay uno cerca, por lo que se convierte en una solución obvia. El beneficio, por supuesto, es que está justo debajo de los pies. Las desventajas son que el suelo puede ser duro, y posiblemente esté sucio también. Además, tendrás que estar mucho tiempo de rodillas, por lo que no es ideal.
   • El sofá. Un buen sofá puede funcionar bien. Es suave, cómodo y quién sabe, ¡tal vez encuentres unos cuantos billetes entre los cojines! Sin embargo, no tendrás acceso de un lado y tendrás que inclinarte mucho, lo que puede lastimar tu espalda si lo haces con regularidad.
   • La mesa de la cocina. Hay muchas posibilidades buenas, especialmente si no puedes encontrar un colchón para que tu amigo se recueste. Tendrás acceso completo por todos lados y está a la altura correcta. El único inconveniente real es que no es un lugar excelente para que la persona ponga la cabeza.
   • La cama. Esta combina las ventajas y las desventajas de los otros. Sin duda alguna, es cómoda, pero es demasiado baja. Puede que tengas que ponerte de rodillas en la cama en algunas ocasiones durante el masaje, pero al menos es cómoda, así que no te lastimará las rodillas. También es una cama y hay asociaciones con una cama que la persona no necesariamente aprobará. Ese podría ser el asunto. Asegúrate de que las expectativas sean entendidas claramente antes de calentar el aceite.
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   Prepara la cama. Coloca una almohada o cojín donde quedará el pecho de la persona.
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   Si no vas a usar una mesa de masaje, coloca una colchoneta suave; las que se usan para acampar funcionan bien para los masajes.
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   Coloca una sábana encima para que absorba el exceso de aceite.
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   Prepara la habitación. Asegúrate de que la habitación esté caliente, ya que una habitación fría hará que la persona se ponga tensa. ¡Esto haría que fuera muy difícil dar un masaje decente!
   • Pon música tranquila. La música New Age, la música ambiental, la música clásica tranquila o incluso los sonidos de la naturaleza ayudarán a que la persona se relaje al máximo. La música movida y ruidosa no va a ayudar. Mantén el volumen bajo.
   • Baja las luces. Solo lo suficiente para que no haya reflejos en la habitación. Si quieres, puedes bajar más las luces y encender velas aromáticas de aromaterapia. Recuerda, lo que se busca en este caso es la relajación total.
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   Haz que la persona se prepare aflojándose o quitándose la ropa. Debe hacerlo para que puedas tener acceso a toda la espalda. Si le preocupa la privacidad, sal de la habitación y haz que se envuelva una toalla alrededor del pecho (justo debajo de los brazos), de modo que los extremos queden en la espalda.
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   Haz que se acueste boca abajo. La almohada debe quedar debajo del esternón.
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   Dobla una de las toallas y colócala debajo de la frente. Esto ayudará a mantener recto el cuello de la persona.
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   Dobla una de las toallas y colócala debajo de los tobillos. Esto servirá de apoyo a la espalda baja de la persona.
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    Si la persona está usando una toalla alrededor de su pecho, desdobla los extremos para exponer la espalda.
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    Si la persona está usando pantalones, extiende otra toalla sobre estos y mete la toalla en la cintura de los pantalones. Esto evitará que el aceite los manche.
12. Método 2 de 2: Da un masaje de espalda

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   Dile a la persona que estás a punto de comenzar. Dile que te haga saber si algo de lo que estás haciendo es doloroso o incómodo. En parte, si siente comodidad, sentirá confianza en ti. Este no es momento para hacer bromas o comentarios sugestivos.
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   Coloca el aceite de masaje en tu mano. Caliéntalo frotándolo entre las manos.
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   Esparce el aceite; hazlo con movimientos largos y ligeros en la espalda de la persona; no te olvides de los hombros y el cuello. Es mejor no saturar con aceite; siempre puedes agregar más si es necesario.
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   Haz círculos con las palmas de las manos. Coloca una mano en la espalda baja y pon la otra mano encima. Con los brazos extendidos, comienza a hacer pequeños círculos subiendo por la espalda y bajando de nuevo. Quedándote en un lado de la columna vertebral, repite esto de 2 a 3 veces.
   • El movimiento debe venir de tu cintura y tu torso, no de tus hombros. Esto ayudará a evitar que te fatigues.
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   Usa el levantamiento muscular. Sube y baja por la espalda 2 o 3 veces. Esto requiere de un poco de práctica para hacerlo a un ritmo suave y confiado:
   • Coloca una mano en forma de "pinza de langosta" o en forma de "L".
     
   • Mueve la mano en la dirección de tu dedo pulgar, presionando y juntando poco a poco los dedos y cerrando el espacio entre el pulgar y el índice.
     
   • Al terminar el movimiento, gira la muñeca para lograr un movimiento de elevación en el músculo. Al juntar el pulgar y el índice, la parte exterior de la mano (a lo largo del meñique) debe estar moviéndose por toda la espalda.
     
   • Sigue alternando las manos con un movimiento de parabrisas.
     
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   Usa los nudillos en la espalda. Repite 2 o 3 veces. No apliques presión sobre la espalda baja y recuerda no tocar la columna.
   • Empuña sutilmente las manos. Con los brazos rectos y los nudillos y los dedos en contacto con la espalda, desliza hacia arriba y continúa hacia arriba y sobre los hombros.
     
   • Ligeramente arrastra al regresar los nudillos.
     
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   Usa el levantamiento muscular en el trapecio. Este es el músculo que conecta el cuello a los hombros. Continúa frotando a medida que te desplazas a la cabeza.
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   Repite los círculos con las palmas de las manos, el levantamiento de músculos y el uso de los nudillos del otro lado de la espalda.
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    Párate hacia lo alto de su cabeza. Usa un pulgar extendido para hacer movimientos ascendentes entre los omóplatos y la columna (de las caderas a la cabeza). Mientras un pulgar se desliza, el otro comienza a moverse hacia arriba.
    • No apliques demasiada presión en los pulgares, especialmente si lo haces mucho.
    • Poco a poco, apártate y continúa del otro lado. No hagas esto directamente en la columna.
      
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    Lleva ambos pulgares a la espalda superior. Puedes hacer esto de cada lado de la columna.
    
    • Con una presión constante, poco a poco comienza a deslizar los pulgares hacia abajo en la espalda. Recuerda que debes tener cuidado con la espalda baja, donde no hay costillas que protejan los órganos internos.
      
    • Al llegar a la parte superior de las caderas, deja que los pulgares se queden allí. Presiona firmemente antes de comenzar un nuevo movimiento.
      
    • Desliza las manos hacia atrás y repite dos veces más. Muévete un poco más hacia los lados (alejándote de la columna) cada vez.
      
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    Aplica giros. Vuelve hacia un lado de la persona. Alcanza la cadera lejana con una mano, mientras la otra mano se apoya sobre la cadera cercana. Con un movimiento fluido, jala una mano hacia ti, mientras empujas la otra; en el centro, deben deslizarse una contra la otra, en direcciones opuestas. Repite este movimiento hacia arriba hasta llegar a la zona de los hombros, y luego vuelve a bajar. Repite 3 veces.
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    Esparce los dedos de ambas manos. Baja las yemas de los dedos de una mano por la espalda, levantándolas en la parte superior de las caderas, mientras la otra mano comienza en los hombros. Repite varias veces. Lentamente, deja que la presión se aligere hasta que las manos floten.

TIPS PARA RETOMAR TU RUTINA DE EJERCICIOS!

TIPS TO STRENGTHEN YOUR 

EXERCISE

 ROUTINE!

1. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio, además para que los músculos y huesos se fortalezcan, adquieran tonicidad y flexibilidad. Por ello es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión.

2. Si el motivo por el que dejaste de hacer ejercicio fue por enfermedad, es importante consultar a tu médico antes de iniciar con tu rutina. No olvides preguntarle si debes tener algún cuidado en especial.

3. Antes de iniciar ponte un objetivo; correr un maratón, hacer 100abdominalesdiarias o ir en bicicleta en un trayecto largo. Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible como en el refrigerador

4. Arma un plan de ejercicio; define días, horarios y lugar a donde irás a practicar. Busca nuevas formas de ejercitarte. Puedes probarejercicios suaves como yogao pilates.

5. Aprende a escuchar a tu cuerpo y acepta tus propias limitaciones. Sobre todo si dejaste de hacer ejercicio por cuestiones de salud o alguna lesión.

6. Cuida tus músculos. Inicia con movimientos lentos; si entrenarás con pesas, usa las más pequeñas para mejorar tu resistencia. Poco a poco aumenta el peso y las repeticiones dependiendo del resultado que quieras obtener.

Recuerda que la actividad física es sólo una parte de tu plan de salud. Si complementas tu rutina con pequeños cambios en tu, los resultados serán más notorios. ¡Mucha suerte!

tip♡

El aguacate, brócoli y mango contienen nutrientes para que crezca tu pelo.

ADIOS A LAS ESPINILLAS

https://www.youtube.com/watch?v=wvm-QJu_hv4

Cómo alimentarse para estar en forma

María José Álvarez Molares Seguir

Paso a paso

Dificultad Fácil

1 comentario 111 votos

Lo que comemos es clave para nuestro bienestar y hay una serie de pautas generales de alimentación que podemos seguir para sentirnos en forma, algo que hay que combinar con ejercicio físico. Partiendo de la base de que no suframos sobrepeso ni tampoco estemos por debajo de nuestro peso ideal, éstos son los consejos de unComo.com para que descubras cómo alimentarte para estar en forma

1. Si tenemos la posibilidad de comer siempre alimentos frescos, hacerlo. En este caso, debemos ser muy cuidadosos a la hora de lavar los alimentos para evitar el contagio de enfermedades o bacterias.
2. Combinar carnes y pescados en nuestra dieta, porque ambos son necesarios, pero siempre intentando que sean lo menos grasos posibles. La proteína es fundamental para estar en forma.
3. Algún día de la semana podemos optar por dejar de lado la carne y el pescado y elegir las legumbres, una excelente fuente de proteínas, nutrientes y vitaminas.
4. Las frutas y las verduras son imprescindibles y deberemos intentar tomarlas a diario, siempre en piezas, evitando los jugos.
5. Tampoco debemos dejar de lado los lácteos, muy importantes, sobre todo en el caso de las mujeres. Quesos bajos en grasas, leche desnatada y yogures no deben faltar en nuestra dieta para estar en forma.
6. La sal se debe usar en su justa medida. Para evitar platos sin sabor, podemos sustituir la sal al cocinar echando echar mano de otras especias.
7. El ajo es un alimento que, además de darle mucho sabor a nuestras recetas, es muy sano para nuestro organismo, porque es depurativo. Éste ingrediente encabeza la lista de los alimentos con propiedades curativas que no deben faltar en nuestra dieta.
8. Y para finalizar, dejarnos llevar un poco por nuestra intuición. Si un día nos apetece un capricho, como un dulce muy calórico, no reprimirnos. Si vemos que el deseo se repite con demasiada frecuencia, debemos pensar que no hemos diseñado bien nuestra dieta y quizás tenemos carencia de algún alimento.
9. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo alimentarse para estar en forma , te recomendamos que entres en nuestra categoría de Alimentación equilibrada o te suscribas a nuestro boletín de novedades.

Consejos

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• La consulta al médico nunca está de más cuando deseamos variar o hacer cambios importantes en nuestra alimentación.