viernes, 20 de febrero de 2015

miércoles, 18 de febrero de 2015

ADIOS A LAS ESPINILLAS

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Cómo alimentarse para estar en forma

Cómo alimentarse para estar en forma

Cómo alimentarse para estar en forma
Lo que comemos es clave para nuestro bienestar y hay una serie de pautas generales de alimentación que podemos seguir para sentirnos en forma, algo que hay que combinar con ejercicio físico. Partiendo de la base de que no suframos sobrepeso ni tampoco estemos por debajo de nuestro peso ideal, éstos son los consejos de unComo.com para que descubras cómo alimentarte para estar en forma
  1. Si tenemos la posibilidad de comer siempre alimentos frescos, hacerlo. En este caso, debemos ser muy cuidadosos a la hora de lavar los alimentos para evitar el contagio de enfermedades o bacterias.
  2. Combinar carnes y pescados en nuestra dieta, porque ambos son necesarios, pero siempre intentando que sean lo menos grasos posibles. La proteína es fundamental para estar en forma.
  3. Algún día de la semana podemos optar por dejar de lado la carne y el pescado y elegir las legumbres, una excelente fuente de proteínas, nutrientes y vitaminas.
  4. Las frutas y las verduras son imprescindibles y deberemos intentar tomarlas a diario, siempre en piezas, evitando los jugos.
  5. Tampoco debemos dejar de lado los lácteos, muy importantes, sobre todo en el caso de las mujeres. Quesos bajos en grasas, leche desnatada y yogures no deben faltar en nuestra dieta para estar en forma.
  6. La sal se debe usar en su justa medida. Para evitar platos sin sabor, podemos sustituir la sal al cocinar echando echar mano de otras especias.
  7. El ajo es un alimento que, además de darle mucho sabor a nuestras recetas, es muy sano para nuestro organismo, porque es depurativo. Éste ingrediente encabeza la lista de los alimentos con propiedades curativas que no deben faltar en nuestra dieta.
  8. Y para finalizar, dejarnos llevar un poco por nuestra intuición. Si un día nos apetece un capricho, como un dulce muy calórico, no reprimirnos. Si vemos que el deseo se repite con demasiada frecuencia, debemos pensar que no hemos diseñado bien nuestra dieta y quizás tenemos carencia de algún alimento.
  9. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo alimentarse para estar en forma , te recomendamos que entres en nuestra categoría de Alimentación equilibrada o te suscribas a nuestro boletín de novedades.
Consejos
  • La consulta al médico nunca está de más cuando deseamos variar o hacer cambios importantes en nuestra alimentación.

COMO TEÑIR TUS SHORTS








street style!

Streetstylers y moda



Street Style se traduce al inglés literalmente: estilo callejero. Pero en el caso del mundo de la moda se utiliza para denominar un tipo de fotos y de blogs. Street Style son las fotos realizadas de forma espontánea a los estilismos que las anónimas, expertas en moda e it girls, llevan por la calle. También se denomina así a los blogs especializados en este tipo de fotos.


La fotografía Streetstyle es un fenómeno que lleva muchos años en la prensa diaria americana. En Nueva York su principal representante es Bill Cunningham, cuya sección On the Street en The New York Times, es referente de este tipo de fotografía. Con la aparición de la Web 2.0 el Street Style ha cobrado un nuevo sentido y ha adquirido una importancia sin precedentes. Scott Schumman, fotógrafo y editor del blog The Sartorialist, es una de las 10 personas más importantes en el mundo de la moda según la revista Time precisamnete por su acierto en la fotografía Streetstyle. Schumann es un fotógrafo profesional y su poder está precisamente en la influencia que ejerce con sus fotos callejeras.
Además, han aparecido diversas webs en los que los anónimos dejan sus fotos de Street Style y entre ellos votan los mejores looks. Una de las últimas grandes acciones de Street Style ha sido realizada por Zara. Los anónimos pueden dejar en la web oficial de la firma sus looks Street Style realizados con prendas de Zara.

Maquillaje primavera-verano 2015: diez tendencias que se vienen

Maquillaje primavera-verano 2015: diez tendencias que se vienen

Los colores inspiran a una mujer ultracontemporánea que quiere lucir natural pero cuidada: mejillas rosadas y labios con brillo. Las cejas son protagonistas y la sofisticación se expresa en las uñas. Cómo cuidar la piel

Crédito: Shutterstock
La fatiga es indudablemente uno de los males propios del siglo XXI y sus causas están vinculadas con el estrés, insomnio, exceso de trabajo y factores ambientales. Para lucir radiantes, hay que evitar que sus signos se trasladen al rostro, porque sea cual fuere nuestra edad, nuestro tipo de piel, o el lugar donde vivamos, la fatiga agrega años.
Así uno de los aliados fundamentales para lucir un adecuado cuidado del rostro es el maquillaje; que en esta temporada 2015 llega cargado de atractivas contradicciones para probar.
LOS LABIOS SE VUELVEN PROTAGONISTAS Y EL GLOSS ES EL RESPONSABLE EXCLUYENTE DEL BRILLO
Con la primavera a punto de comenzar ya es hora de pasar en limpio las 10 tendencias dominantes en make up de esta próxima primavera-verano 2015 que se convertirán seguramente en los consejos imprescindibles para lucir bellas y radiantes:
1. Dorado al sol: vuelven los rostros dorados y los protectores solares (¡con alta protección siempre!) con reflejos dorados para simular una piel acariciada por el sol.
2. Labios destacados: pueden ser rosas, rojos, sólo con brillo. Acompañan los toques de iluminador y máscaras de pestañas. Siempre con resultados ultranaturales, donde sólo se destacarán los labios.
3. Color malva: se verán con fuerza los labios en tonos malva para dar una variante a los naranjas y a los rojos que se han convertido en clásicos. Ideales para los días más luminosos.
4. Piel saludable: llena de luminosidad y con las mejillas rosadas como si fuera un rubor natural adolescente. Un cutis de aspecto juvenil.
5. Ojos: los violetas, rosas o incluso el blanco iluminan la mirada y la llenan de dulzura.
6. Eyeliners: los nuevos 'eyeliners' vienen con efecto felino y en colores sutiles y frescos como el azul eléctrico, que siempre sienta bien a cualquier tipo de párpados. Los eyeliners van acompañados con máscara de pestañas pesadas o incluso con pestañas postizas.
7. Oro en párpados: párpados ultraluminosos, con sombras bronce y efecto mojado o muy brillantes resultan perfectas.
8. Blanco en los ojos: otro de los tonos top de la nueva temporada. En 'eyeliners' y sombras para los ojos, acompañado de máscara de pestañas y un toque rosado en mejillas y labios.
9. Mejillas rosadas: el rosa pondrá el toque de color a tus mejillas como también los bronces y los tonos melocotón y tierra.
10. Uñas: Serán la clave de la sofisticación de esta temporada. Y no necesariamente por lucir sobrecargadas: serán más naturales que en años anteriores. Se imponen los colores pastel y el must: gris perlado.
Dos looks para inspirarse
Lily Collins: French Ballerine es la colección de make up de Lancôme para esta primavera 2014. Una colección que rinde homenaje a la gracia singular de las bailarinas: disciplinadas y sublimes en su movimiento.
La actriz Lily Collins es una estrella de Hollywood en crecimiento y nieta de la famosa bailarina de la década del 40 Jane Hale que apareció en varios musicales. Collins posee un irresistible encanto juvenil y es la cara de la nueva campaña.
Fotografiada por el lente de Mario Testino, Collins encarna una belleza sensible y está intensamente unida con el mundo de la música.
Cara Delevinge: La modelo y actriz es la nueva cara de la campaña "Una mujer delicada y poética".
El director artístico de Yves Saint Laurent Lloyd Simmonds explica: "Para el Spring Look 2014 quería ofrecer un estilo fresco, encantador, juvenil y glamoroso. Encontré inspiración en un viaje a Grasse que me dejó con la imagen de un centenar de flores, sus esencias que se transforman en colores, perfumes y texturas: Rosa, Peonía, Croco, Jacinto de agua e Iris. Para esta colección, un sinfín de corolas suaves y sensuales, para glorificar la mirada, los labios, las uñas y la piel".

Y agrega: "La mujer YSL dejará vislumbrar su lado más delicado y poético, permaneciendo a la vez ultra-contemporánea. Fuerte, liberada y expresiva, se entregará a un juego de sensualidad y suavidad sorprendente. Su actitud será menos chocante y a la vez más sensual".
Pieles sensibles y bellas
Avène devela un nuevo secreto sobre su agua termal luego de 12 años de continua investigación. Se trata del primer activo biotecnológico en dermocosmética que revela una nueva eficacia del Agua termal de Avène.
Mediante nuevos ensayos, científicos de los centros de investigación Pierre Fabre, han logrado aislar, identificar y caracterizar una microflora única en el Agua termal de Avène.
Beneficio: La piel se alivia gracias a las sustancias activas de esta microflora ancestral. Sus propiedades se han demostrado sobre los factores responsables de la inflamación y la picazón, mantiene el equilibrio de las pieles sensibles, disminuye la reactividad cutánea: la piel deja de reaccionar de manera excesiva y refuerza la resistencia natural de las células: la piel se defiende mejor.
Las cejas ocupan su lugar
Las cejas conforman la personalidad de un rostro, configuran una zona muy expuesta de la cara que determina la expresión y el gesto de las personas.
Cuando por alguna razón no estaban presentes, hasta ahora era necesario recurrir al maquillaje o la pigmentación. Hoy existe también el trasplante de cejas, que es en sí un perfeccionamiento de la técnica de microtrasplante capilar. Esta es una de las cirugías capilares cada vez más frecuentes en mujeres, que además tiene un resultado natural cuando ha sido realizada con las técnicas adecuadas.
"La causa más frecuente de la ausencia de cejas es la depilación excesiva" –comenta el doctor Luis Palmarino, especialista en medicina capilar. Y en otros casos, se trata de cejas perdidas por cicatrices, traumatismos, quemaduras o cirugías. También se usa el repoblamiento de las cejas para cubrir tatuajes".

EJERCICIOS PARA AFIRMAR TUS GLUTEOS

10 Ejercicios Que Afirman Tus Glúteos
ejercicios para gluteos

Nuestras formas pueden cambiar por diversas razones, incluyendo las hormonas, la edad, la gravedad, y la ganancia de peso, esta es la razón glúteos comienzan a perder firmeza. Al hacer ejercicio con regularidad puede obtener sus nalgas de nuevo a la empresa .

• Calentar con sentadillas

El mejor ejercicio para los glúteos se inicia con las sentadillas . Tal vez le resulte difícil al principio, pero se pega con él . Mantenga la espalda recta con las manos en la cadera y se quede con los pies lo más amplia posible señalar . Utilice sus rodillas para doblar y baje hacia abajo manteniendo su trasero escondido y firme la panza para que sus muslos estén paralelos al piso. Repetir 10-12 veces .

• Use las escaleras

Si quieres nalgas firmes esto puede ser muy eficaz. Usted puede construir a hacer dos pasos a la vez. Para mantener los músculos largos y delgados estirar las piernas cuando se llega a la cima.

• Las estocadas

Esto se puede hacer mientras ve la televisión . Poner una pierna hacia adelante sobre un pie . Coloque las manos sobre las caderas, doblar las piernas y baje hasta la espalda casi toca el suelo . Repita 20 veces, apriete los músculos vago durante todo el ejercicio .

• Ascensor pélvico

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Los brazos deben estar a los lados, levante lentamente el culo del suelo empujando su pelvis hacia el techo. Hombros o la espalda no se deben utilizar para tirar para arriba. Cuente lentamente 10 en esa posición y luego dejarse lentamente.
 • El Burro

Manteniendo la espalda recta y la firma de inicio barriga en cuatro patas. Levante una pierna para que la planta de vuestro pie apunte hacia el techo . Lleve la pierna hacia abajo y cambiar . Repita 10-12 veces con cada pierna .

• Estruja y mantenga recta las nalgas
Acuéstese boca abajo con la cabeza apoyada en los brazos. Mantener las piernas juntas a levantar apuntando hacia el techo. Mantenga esa posición durante 3 -5 segundos y luego baje lentamente sus piernas. Repita 15 veces.

• Ejercicios aeróbicos para tonificación de nalgas

Caminar o correr cuesta arriba usos gravedad como resistencia que ayuda a tonificar las piernas, espalda, y el núcleo. También puede utilizar una bicicleta estacionaria o elíptica en la alta resistencia. Estos le ayudarán a apretar el culo .

• Pilates, Yoga, u otros ejercicios de tonificación corporal total de

Unirse a una clase de yoga o pilates estudio puede ayudar a la causa . Estos no sólo le ayudará a concretar el culo pero se forma a su cuerpo entero.

• Fácil y eficaz

Un ejercicio que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, de pie derecho a mantener los hombros hacia atrás y tire en el abdomen. Aprieta los glúteos y mantener durante 5 – 10 segundos. Repetir 10-15 veces .

• Patinadora Plyos

Tome un salto lateral a la izquierda en el pie izquierdo mientras está de pie con los pies debajo de las caderas . Ven a tocar su mano derecha en el suelo. Hágalo en lados alternos y completar tres series de 20 cada uno.