EXERCISE
ROUTINE!
1. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al , además para que los músculos y huesos se fortalezcan, adquieran tonicidad y flexibilidad. Por ello es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión.
2. Si el motivo por el que dejaste de hacer fue por enfermedad, es importante consultar a tu médico antes de iniciar con tu rutina. No olvides preguntarle si debes tener algún cuidado en especial.
3. Antes de iniciar ponte un objetivo; correr un maratón, hacer 100diarias o ir en bicicleta en un trayecto largo. Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible como en el refrigerador
4. Arma un plan de ; define días, horarios y lugar a donde irás a practicar. Busca nuevas formas de ejercitarte. Puedes probar suaves como yogao pilates.
5. Aprende a escuchar a tu cuerpo y acepta tus propias limitaciones. Sobre todo si dejaste de hacer por cuestiones de salud o alguna lesión.
6. Cuida tus músculos. Inicia con movimientos lentos; si entrenarás con pesas, usa las más pequeñas para mejorar tu resistencia. Poco a poco aumenta el peso y las repeticiones dependiendo del resultado que quieras obtener.
Recuerda que la es sólo una parte de tu plan de salud. Si complementas tu rutina con pequeños cambios en tu, los resultados serán más notorios. ¡Mucha suerte!
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